置き換えダイエットは短時間で痩せられるの?

ダイエットのために食事を減らす人は多いですが、カロリー制限を主体としたダイエットは、期待したほどの効果が出ないことがあります。
短期間の無理なダイエットをするのではなく、ある程度、時間をかけることもダイエットには必要なのです。
ダイエットのCMなので、1~2週間で2キロとか3キロとか、短期間で痩せることができると宣伝されているダイエット方法も多くあります。
限られた期間内で何㎏もダイエットができるといった商品は、どんなに魅力的に見えても、体への負荷を考えると使わない方がいいでしょう。
カロリー量の少ない日々が続くと、人間の体は代謝を減らし脂肪を燃やさないようにします。
リバウンドのリスクが高くなるという点も、食事制限ダイエットのネックです。
減らした体重をキープすることができなければ、ダイエットがうまくいったとはいいません。
維持できなければ、ダイエット成功とは決していえません。
効果のあるダイエットをする為には、1~2週間という短期間でしようと思わないことです。
リバウンドのリスクを減らすためには、ダイエットを焦らず、一カ月に1㎏か2㎏程度のペースで減らしましょう。
空腹や苦手な運動などで、ダイエット時にストレスを溜める人が多いですが、ストレスが多いとリバウンドしやすくなります。
ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーを減らすだけでなく、運動や代謝向上でカロリー消費量を増やすことも考えましょう。
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